Uzun zamandır yerinde sayan kilolarıma bu hafta az da olsa aşağı doğru bir ivme kazandırmayı başardım :)
30 Ağustos Zafer Bayramı tatilini fırsat bilip biraz yürüyüş yaptım. Bol bol su içtim.
Hafta sonları ve evde kahvaltı yapabildiğim günler, kahvaltıda ekmek yemeyip "Karatay Diyeti"nden duyduğum şekilde protein ağırlıklı besinler tüketmeye çalışıyorum.
Örneğin; 2 adet haşlanmış yumurta (kayısı kıvamında), bol beyaz peynir, taze kaşar peyniri, domates, salatalık, 10 adet siyah zeytin.
Bu şekilde kahvaltı ettiğimde gerçekten de 6-7 saat acıkmıyorum. "Karatay Diyeti"nin temeli acıkmadan yememek. Böyle vücudun şeker düzeni ile oynamıyorsunuz.
Akşamı da bol yoğurt ve sebze yemeği ile geçirince sabah bir baktım ki kilo azalmış :)
Keşke hergün bu şekilde kahvaltı yapabilsem ama işe giderken ancak ekmek arası bir sandviç hazırlamak ve iş yerinde bunu yemek en kolayı oluyor :(
Devamını ümit ederek yola devam...
30 Ağustos Zafer Bayramı tatilini fırsat bilip biraz yürüyüş yaptım. Bol bol su içtim.
Hafta sonları ve evde kahvaltı yapabildiğim günler, kahvaltıda ekmek yemeyip "Karatay Diyeti"nden duyduğum şekilde protein ağırlıklı besinler tüketmeye çalışıyorum.
Örneğin; 2 adet haşlanmış yumurta (kayısı kıvamında), bol beyaz peynir, taze kaşar peyniri, domates, salatalık, 10 adet siyah zeytin.
Bu şekilde kahvaltı ettiğimde gerçekten de 6-7 saat acıkmıyorum. "Karatay Diyeti"nin temeli acıkmadan yememek. Böyle vücudun şeker düzeni ile oynamıyorsunuz.
Akşamı da bol yoğurt ve sebze yemeği ile geçirince sabah bir baktım ki kilo azalmış :)
Keşke hergün bu şekilde kahvaltı yapabilsem ama işe giderken ancak ekmek arası bir sandviç hazırlamak ve iş yerinde bunu yemek en kolayı oluyor :(
Devamını ümit ederek yola devam...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder